如何提高练习效果的持续时间?

1. 设定明确的练习目标和计划。
2. 选择合适的练习方法。
3. 保持练习的持续时间。
4. 保持练习的质量。
5. 休息和恢复。
6. 设定奖励机制。
7. 保持积极的态度。

具体建议：

• 制定每日练习计划。
• 选择与目标相关的练习方法。
• 保持练习的持续时间为 30-60 分钟。
• 在练习中保持专注和专注。
• 休息 5-10 分钟之间进行短暂的伸展活动。
• 设定每周或每月练习目标。
• 奖励自己完成练习的目标。
• 保持积极的态度，相信自己能够做到。